2017崇明马拉松几天？
一年一度赛事又开始了，今年崇马报名相当热闹，共8400人参加(最后实际到场6000左右)。 先说一下比赛当天的情况吧——早上5点10分出门，6点05分到达起点西大门，这时大概已有二三百人在门口候场了。6点30分开始入场，大约8点半全部入场完毕。赛道两旁的观众相当多，气氛热烈。9点50分发令枪响，开始比赛啦…… 我准备得比较充分，赛前两周一直在控制饮食和增加运动，所以跑起来感觉状态不错。前期跟在第一方阵后面，速度很快，配速接近5min每公里。不过到10km以后因为体力分配问题（前面加速太快），速度开始下降，最终完赛成绩是3小时57分钟，这个成绩对我个人来说并不理想，不过也达到了我预期的目标。
这次比赛中途出现了一点小插曲——跑到10km时由于上坡体力分配失误，出现了呼吸急促、心慌的症状，差点晕倒……当时马上减慢速度调整，并用手指扣喉咙催吐，吐出来的主要是未消化的食物。经过几分钟后才逐渐恢复。因此提醒参赛的选手们注意，比赛中如果出现严重身体不适情况立刻停止比赛并报告医务人员，切不可勉强坚持！ 赛后马上测量了血氧含量和血糖，数据显示我的身体已经基本恢复了正常水平。
再谈一下赛前：赛前一周我主要进行了力量练习（深蹲、箭步蹲、俯卧撑等），同时配合慢跑或快走，每天一小时；赛前六天我开始减量节食，主食(米饭和面)减半，蔬菜照常，每天两小时；赛前三天开始完全断食，只补充水分和简单营养(如香蕉、酸奶等)。
这样的做法只是为了增加比赛时的体力，并不是真的要让身体“饿”下来，毕竟马拉松比赛距离较长，消耗能量很大，如果赛前不补充足够的营养，赛中就会出现低血糖等情况。