1、多打比赛，在比赛中提升技战术水平； 2、多看教学视频提高技术水平（推荐“经典体育”频道，里面有很多专业教学视频）； 3、多思考，每场比赛后要做复盘总结，分析自己的失误，找出应对的办法； 4、多练习基本功和基本技术，如发球、接发球、正手进攻、反手进攻、搓球、削球等，练习时要有目的性，比如今天主要练习正手攻球，那么就要大量打球，直到感觉自己对正手攻球掌握了为止； 5、多进行身体素质训练，特别是力量训练（建议跟健身房合作，定期举办俱乐部团体健身活动）；
6、有条件的话可以去看看职业联赛，甚至是世界级比赛，感受一下高水平的运动员是怎么打球的，学习一下先进的技战术。
徐麒竣优质答主首先我们要知道，训练赛和比赛的不同之处在于训练赛没有积分、淘汰、名次，没有精神上的压力。我们在练球的时候要带着训练的目的和解决技战术问题去练，而不是为了成绩或胜负去练，否则的话练球就没有意义了。
其次，选择合适的练球对手。这个对手比你略高或技术水平接近，有经验有技术，同时对乒乓球又非常有热情和耐心，这样才能达到训练的目的。
再来，制定练球时间、地点。这样可以约束自己，在规定时间去练球，练球时才不会三心二意，心不在焉，而且练球的时间、地点最好不要随意更改，养成练球的习惯，使我们心理上更容易进入实战的状态。
最后一点，要重视热身。很多初学者练球的时候没有热身，这是错误的。这样既容易受伤，又不利于我们进入实战状态，至少在练球前热身10-20分钟，活动全身关节，才能达到最佳练球状态。
