如何科学的学习乒乓球？
首先，你要确定自己的目标（提升技能或单纯娱乐）其次，根据目标选择适合自己的学习方式。 举个例子：假设你的目标是成为业余球王。你可以先找一个附近的乒乓球馆办理一张会员卡，每天去馆内训练或者参加比赛（提高比赛水平）；你也可以选择一个业余乒乓球培训机构报名学习，如上海有个“红双喜”培训，北京有个“九鼎体育”等。他们都有开设业余班，有周末班也有晚上班，你可以根据自己的时间灵活选择。这些机构一般会提供专业的乒乓球培训器材，如底板、海绵、胶皮、球拍等，也会提供比赛用球。同时，还会定期举办内部比赛和对外比赛，通过比赛积累经验，提升球技。 如果，你只是想业余时间打打球，放松一下。可以找个乒乓球组织加入。现在网络很发达，在你居住附近搜索一下，有很多业余球友组成的群或俱乐部。大家平时聚在一起，约着打完球后一起聚餐，聊聊生活、工作等，既能锻炼了身体又加强了交流。 如果，你是想快速提升技术水平。建议你去报名参加专业培训课程，这个在专业的体育运动学校或学院里面都会有开设的。 如果你是在校学生，可以通过学校的体育教研部门申请报读。如果是社会人士的话，一般可以通过当地的体育局或体育总会找到相关的培训信息。
不管怎么学，重要的是坚持练习。乒乓球技术不是一时能练成，需要不断的练习才能累积经验，提升球技。
从运动生理学角度看，任何技术动作都是在中枢神经系统的支配下，由肌肉带动骨骼完成的，它包括了发力和控制两个方面。发力是由骨骼肌参与完成，需要多次重复动作刺激肌肉才能增加发力能力；控制是由小脑和神经肌肉接点控制协调，需要反复改变动作节奏来强化控制。因此，任何技术动作都存在发力和控制两大属性。发力属性的掌握需要靠“重复”来强化，控制属性则需要靠“改变”来强化。所以乒乓球学习者的训练也应该包括“重复”和“改变”两个方面。
所谓“重复”，就是以百分之百重复某一技术动作为目的反复训练，是提高技术动作发力属性的方法，它包括了单一动作重复和组合动作重复。单一动作重复是指针对身体某一部位的动作或技术进行重复练习。如击球时引拍动作的重复，或某一板球的击球动作重复。组合动作重复是指对两个或两个以上技术动作有顺序的组合重复。如先拉球再推挡或者先拉后正手攻球的连续动作重复。组合动作重复可以为即将开始的模拟对抗创造更接近实战的训练条件。单一动作在技术学习初期使用频率较多，组合动作在技术学习后期使用频率较多。采用“重复”的练习方法需要安排较充足的专项热身练习，以防肌肉或关节过度疲劳导致损伤，一般安排单元练习量在20-50次左右为宜。
所谓“改变”，就是以一定比例改变原技术动作为目的的反复训练，是提高技术动作控制属性的方法。它同样包括了单一动作改变和组合动作改变。单一动作改变是指在击球时对发力方向、旋转、速度、落点等的控制有所改变的击球重复。比如发先转后不转的下旋球，改变了单纯发旋转球的方式；或者接发球时，对来球先拉接一板弧圈球再连续对拉，改变了直接推挡还击的单一方式等。
组合动作改变是指对原组合动作的节奏、落点、速度或旋转做了改变后的重复。例如连续组合拉球，改变了某一板落点或旋转，进入下一组组合动作时又将改变的落点和旋转改变回来，从而进入拉球组合循环。改变练习特别能够提高球员的专项体能，并促进神经与肌肉的协调性。改变练习安排在身体专项热身后或身体疲劳度达到50%-60%时进行为最合适。一般安排每个单元练习量在50-80次左右。
