打乒乓球怎么固定手腕？
如何固定手腕？ 这个问题问的有点意思，就好像你手上绑了一块橡皮筋，你问我怎么跑得更快似的…… 如果说如何发力，我还能给你扯一扯，但说到“固定”，这个词有些意味深长，似乎是在暗示我们不要随意改变动作，否则就会影响手感、影响发力等等——其实这些都是错误的。正确的做法是：在合理的情况下尽量去调整自己的动作以适应球友和场地，而不是因循守旧固步自封。因为一个良好的技术体系一定是随着球的密度、速度、旋转和质量而动态变化的，如果遇到了阻力，那么你需要做的是想办法克服这种阻力而非让阻力反过来影响到你自己。 “如何在乒乓球运动中更好地发挥自己的力量？”这是个很大的问题，我可以给出很多答案，但从题主的口气好像又不需要那么多。那好，我们就简单把这个问题变成两个小问题。
第一个问题是：如何更好地发挥自己的力量？ 第二个问题是：自己在比赛中为什么发挥不出力量？
第一个问题很好回答：通过科学的训练就能达成目标； 第二个问题就复杂了：可能的原因是多方面的，比如技术不到位、体力不足、心理恐惧等都会导致你在比赛中不能完全发挥出自己的能力。 我们先来聊一聊第一点科学训练的问题。如何更好的发挥自己的力量，从技术的角度来讲意味着我们要学会更加合理地使用自己的身体，让每一块肌肉、每一条韧带都为击球服务。
举个例子，假如我们有一个上旋球要击出，需要手臂用力向上挥动球拍，同时脚步抬起，身体形成对抗姿势以承受对方回击过来的力。在这个过程，我们的呼吸应该是怎样的呢？是不是应该吐气收腹呢？然后在我们的脚落地瞬间，我们的吸气是不是可以吸得很饱满？这样我们的每一次击球都能得到足够的营养物质和氧气供应，我们的力量和耐力才能不断增长，从而做到更好。
反之，如果你在挥拍过程中没有充分动用你的肌肉，只是单纯用意志力的支撑你去完成击球，那么你只会让自己越来越虚弱，最终失去信心。 当然，好的训练还需要一个好的导师引导你。如果你还没有找到导师，欢迎你加入我们的学习群组（点击了解），在这里你可以得到专业的技术指导。