乒乓球转髋还是顶髋？
这个问题我十年前疑惑过，也研究过，写过一个帖子，现在翻出来供诸位参考 首先要澄清一个误区： 人体并不是在顶髋时才能发挥最大的力量（在竞技体育中也是如此）。这个从生物力学的角度来讲是毋庸置疑的，因为在非极限情况下人的肌肉收缩都是“放松—紧张”交替进行的，比如你走路时不是每迈一步都蹦得老高，而是有节奏地一脚深一脚浅的。所以无论乒乓球还是羽毛球，其实都是在“转腰”而不是顶髋发力（此处应有一张正确的发力示范图片，找了好久没找到，大家将就着看并理解）。
什么是转胯呢？ 很简单，你在进行上述运动的时候可以体会一下：当腰部向旁侧弯曲的时候，你的髋部是有相对运动的（上下摆动），这就是转胯了。那么什么是顶髋呢？ 当腰部向上下或者前后运动时，你的髋部保持不动，只有大腿和小腿做屈伸运动，这种发力方式就叫顶髋。 为什么这么说？因为当你做转跨动作的时候，你的髋部是可以充分活动的，它的周围有许多的肌肉群都可以参与其中（臀部和下背部肌群）；而顶髋则只能由臀部的一组肌肉（臀大肌、臀中肌）来发力。
如果从这个角度来说，乒乓球和羽毛球确实是需要转胯不需要顶髋的运动。 但事实上，我们在打球时往往不是这么完美地转换力量的。尤其是初学者，往往由于对动作不到位或是技术不熟练导致身体其他部位代偿。这时最容易出现的错误就是膝盖过伸（下蹲不充分）或小腿过度发力（蹬地过狠）。这两种情况都会让你形成顶髋发力的习惯。因此很多球友往往膝盖劳损严重并伴随膝内酸困感，就是由于该动作的错误姿势导致的。