体育比赛体重怎么秤？
我们健身房有个家伙，特别胖，快200了，还特爱健身，看那肌肉形状也很扎实，结果一测体脂率，吓死人32%，这已经属于肥胖范畴了，问他原因，他说他平时特别爱吃红烧肉，豆腐乳这种，而且特别爱喝酒..... 后来给他制定了减肥计划，减少糖类和油脂的摄入，增加运动和蛋白质摄入，坚持了一个月以后，他体重下降了不到十斤，但是体脂率从32下降到了27%，身体线条明显更流畅了，人也显得更精神了（他身高180+，体重95kg的时候看起来挺精神的，很匀称）
后来我让他把减肥计划在原来的基础上再加强一下，他坚持了两个多月，减掉体重16kg，体脂率下降到17% 重点是他并没有刻意去节食或者不吃东西，依然保持原来饮食习惯，只是增加了运动量而已。 这其实给我们一个启发，就是身体本身的适应能力是极强的，只要你给予它足够的刺激，它就会给你反应。
同样道理，运动员在赛前适当调整饮食结构，增加营养供给（比如大量补糖），适当增加运动量，就可以达到增重目的。不过这个过程一定要循序渐进，否则身体负担过重，会对竞技状态产生负面影响。