篮球怎么练腰腹力量？
腰部是全身最重要的枢纽，它连接着上肢和下肢，在运动中起着传递上、下肢力量的作用. 同时，腰部还有重要的核心功能，即维持脊柱生理弯曲、协调腹肌运动、承担缓冲重力保护内脏器官等等。所以，锻炼腰腹部肌肉对于促进整体机能和健康具有重要作用。 那么，打篮球如何加强腰腹部的力量呢？下面推荐三个简单又有效的练习！
1、卷腹
动作要领：仰卧在地板上，头部紧贴地面，不要用力抬起你的头；吸气，臀部抬起直至膝盖离开地面，呼气，尽量下放臀部。重复此动作20～30次。
2、侧平板支撑
动作要领：身体保持竖直，双腿并拢。手臂伸直，手掌置于肩部下方，手指朝向自己。呼气，臀部向上抬起至最高点，然后慢慢地还原到起始位置。重复此动作20～30秒。
3、深蹲
动作要领：双脚与肩同宽，双臂自然下垂并贴于两腿侧面。吸气，臀部慢慢往下坐，直到大腿跟小腿成90度，注意保持平衡。呼气，用力撑起身体，回到初始状态。重复此动作30次。