篮球练好基本功要多久?
如果只谈练习基本功的话,其实并没有一个具体的时间界限。所谓“基本功”的范围太广了,我们只能谈其中几个比较核心的东西——投篮、运球、传球和对抗。
对于这4项基本功的掌握情况我们可以通过观察球员在比赛中的表现得到大致的评价标准(注意这里的评价是动态过程而非静态结果): 5分钟半场进攻时间,不允许任何暂停,中远投不准、运球不稳、传球随意且无法对抗的人直接判负;每场统计失误次数大于等于3次的判负;每场均有一项以上弱项未能完成规定的练习任务量,判负 当然,这个标准并不完美。一方面它的主观性太强,另一方面它也没有将水平差距拉得足够大以供不同水平球员参考。但我们至少可以把它当作一个目标去努力。
既然目标确定了,那如何实现这个目标呢?我给出几点建议: 如果题主不是专业打篮球的,平时没有充足的时间来训练。那我建议你可以利用假期集中训练。选3个你感觉你最薄弱的方面,每天分别练习(练习项目详见上表),每个方面20次*2组。假期最后集中回顾一下其他方面。
如果是专业打篮球,有充足的时间和场地资源。那就另当别论,一切从长计议吧。