打篮球该怎么保护膝盖？
我虽然没伤过膝盖，但我父亲因为职业原因（飞行员），膝骨曾经严重磨损，后来做的手术。 以下所有保护措施，都是建立在良好的运动基础和身体素质下的。如果没有良好的基础，一切保护措施都是纸上谈兵！如果你已经受伤了，一切保护措施都请遵医嘱。
1.加强肌肉力量练习： 这里主要指的是腿部、脚部肌肉的力量训练，最好是有针对性地对腿部进行训练，比如深蹲、深蹲跳、蛙跳等等，增强骨骼肌肉群对于膝关节的保护作用； 除了腿部之外，腰腹部的核心肌群也需要重点加强，不然在运动中，腰椎会处于一个不稳定的状态，从而增加损伤的风险。
2.做好热身和放松 热身可以让身体迅速进入状态，避免受伤，放松可以让血液循环更加顺畅，预防伤病。尤其是膝关节的放松，更该引起重视。
3.降低运动强度 在身体状况不允许的情况下，或者处于某个恢复期时，应降低运动的强度，注意休息，以免过度劳累引起伤病。 另外，在跑步等运动时，应该注意呼吸方法要正确，不要用嘴大口吸气呼气，这样很容易对喉咙、气管和肺部造成损害。
4.挑选合适的装备 合适的衣服鞋子袜子，不仅可以让你运动起来更轻松，还可以减少伤病的发生率。 比如鞋子，应该尽量挑选底弹性好、摩擦力强、透气性好、柔软且防滑的运动鞋，不要穿新鞋参加剧烈运动，否则容易引起足趾发炎、跟腱劳损等问题。