乒乓球拉肘怎么办？
引理：在水平较高的情况下，横板反手位对抽球是相对较难的打法； 正手位对攻是比较容易掌握的技法，适合各种水平的球员使用。 所以题主的水平应该是比较低的，从题主的话里也能看出这一点---“不知道为什么我的正手很好用，一打反手就发懵”。 因为反手的技能难以掌握(比如发球、挑打、快撕等等技术都集中在反手)，所以一般业余球员的反手比正手差很多也是正常的。 但是，如果经过长时间、艰苦的正反手训练（包括力量、速度、节奏、旋转、落点、变化等），绝大多数人是可以实现正反手的平衡的，甚至部分人可以打造强大的反手(因为反手技术动作比较多，可以发挥的空间很大)。 回到问题来，由于题主没有提供太多信息(如年龄、打球时间等)，而且也没有上传照片或视频，所以我只能根据经验进行判断了： 1.题主可能是正手型选手，且正手很好 2.题主可能平时以弧圈球为主，或者曾经练习过较长时间的弧圈球。
3.题主应该还不是很了解乒乓球的各种打法(尤其是双打)，所以才会出现一打反手就发懵的情况 解决办法： 1.增加反手的训练——这是最省事的解决方案 如果想加快反手的进步的速度，可以参考一下方法： (1)增强手腕力量的练习 引理中已经提到，由于反手握拍时对手腕的力量要求更高，所以平时要注意加强手腕力量的练习。
你可以试试举着哑铃练挥拳，或者练习用拳头顶东西走路(顶一个物品，距离越近越好)。 (2)强化正反手的切换 首先得熟练地掌握两种发力模式(正手、反手)，然后有意识地在打球过程中切换这两种发力模式。
(3)练习用正反手的不同部位击球 上文说到，反手的技能比较难掌握，其中一个原因是很难找到正确的发力感觉。而练习用正反手的不同部位击球的目的在于找出哪个部位的发力最准确(当然，这个发力感需要多次练习才能找准)，然后有意识地利用这种发力感去打球。
2.纠正握拍姿势 纠正握拍姿势不是目的，目的是要让手形尽量符合发力的要求(如果是初学阶段，那最好把握拍的姿势放到最标准)。 握得太松，手指和手腕力量会受到影响；握得太紧，手指会受影响，手腕也会有劳损的危险。
建议： 在练习基本功的时候(如多球练习)，有意识地让手指肌肉受到刺激，这样有助于改善握拍太松的问题。 多练习抓乒乓球(可用小球或大球)，通过手指的收缩力和手指间的摩擦力来锻炼手指、手掌的肌肉。 注意，无论是练习基本功还是打球，都要有意识地提醒自己保持合理的握拍姿势。