体育生吃什么健身？
吃啥的问题，我觉得是怎么吃的问题！ 吃的食物是否营养，是否适量，是否合适自己的体形、运动量等都是有讲究的； 那么首先应该明确几点：
1.任何食物吃得过多都会成为身体的负担，哪怕是营养丰富得蛋白质、维生素等等也是同理。所以吃多吃少的问题其实是要控制在一个“度”里。这个度可能因人而异，需要你自己去把控。比如一天吃几个鸡蛋清，多少牛奶，几块鱼肉，几片瘦肉都是需要自己去计算和控制的。当然这种计算是需要你在保证运动量和身体正常需求的情况下进行的。
2.运动的目的不仅仅是强身健体，还是保持合理的身材曲线（减脂）和控制体重。因此运动后要注意相应食物的补充。不过要注意的是，运动后人体对营养物质的吸收会更加充分，因此同样需要控制好量。如果是在减肥期间，建议少食多餐，增加摄入的量而减少单次摄入的营养物质种类，做到粗细搭配、荤素搭配，多补充维生素矿物质和充足的水分。这样更有利于控制饮食和提高吸收利用率。
3.除了合理膳食结构，规律的作息时间，良好的生活习惯也是必不可少。因为缺乏睡眠会让人食欲大增，新陈代谢减慢，肌肉流失严重，导致身体更容易积聚脂肪。而熬夜会导致激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，引起饥饿感，是容易导致肥胖的。所以睡眠一定要保证，尤其是运动健身人群，要早睡早起。
4.保持愉悦的心情，学会释放压力。因为情绪也会影响身体的激素分泌水平以及能量代谢，长期不良的情绪会让你的身体变差，让你更容易发胖。 以上几个方面如果能做好，那基本饮食上无需太多顾虑啦~ 当然如果是想要更精准地控制，你可以参考以下饮食原则： ①.每天摄入的食物种类尽量多，总量要少；
②.多吃富含纤维素的食材，如蔬菜、水果、粗粮等；
③.少量多餐，每次不要吃得太撑；
④.少吃糖类（包括白糖、蔗糖、麦芽糖等）及含糖量高的食品；
⑤.少吃高脂肪食物，如奶油、巧克力、油炸食物等；
⑥.多喝水，每天喝足量的水，增强肌肉含量，加速代谢，有助于减肥。