如何体育健身？
我推荐一套在家就可以轻松实现的居家健身动作，该动作可以锻炼到全身的大部分肌肉，在训练时可以根据自己的需求组间加餐（不中断练习的情况下），完成一组练习后记得要放松，不然会损伤肌肉和筋骨！ 接下来上干货！
动作一、弓步压腿 动作二、深蹲 动作三、俯卧撑 动作四、仰卧起坐 动作五、高抬腿 动作六、提踵（踮脚） 每个动作每组20次，一共60次 做完上面六个动作就相当于做了一套完整的体能训练了。除了这6个基本动作，你还可以增加其他动作来增强训练效果，比如哑铃、瑜伽、普拉提等。 这套训练计划适合所有希望强身健体的人，尤其是以下人群：
1.久坐不动的上班族；
2.希望减脂或者希望通过力量训练塑形的人；
3.希望增进健康，降低患病风险的人；
4.希望增强身体素质，提升运动表现的人；
5.希望延缓衰老，保持年轻态的人。