3000米怎么跑体育生？
我1500米最好成绩是4分18秒，这个成绩不算特别快吧，但是我5000米可以跑到15分20多（大学校运会），成绩还算不错的，我就按我的经验来分享下3000米的经验咯。 这个距离跑步我最重视的是节奏感，步频一定要把握好自己的节奏，很多新手可能在3000米时因为前半段太快而使后半段无力坚持，这就是没有保持好自己的节奏导致的。所以掌握自己的节奏就很重要啦~ 其次，呼吸要均匀而又有节奏。千万不要用口大口吸气呼气（特别是鼻子不舒服或者鼻塞的时候）这样很容易伤鼻子！应该是用鼻子深深吸入一口气，然后咽下去，再用嘴巴缓缓呼出。尽量做到每跑一步都呼吸一次。可能刚开始练习会不习惯，但这样练可以让呼吸更协调。
还有一个很重要的就是脚步的动作了。每个跑步的人都有自己的跑步风格，我属于后脚跟着地比较多那种的，而且不是那种步伐很长的，我的每一步都很短促，就像弹跳一样。其实这样做也可以提高我们的速度哦～ 3000米虽然不长，但是好好训练，用心感受每一环节，肯定能突破自己的最好成绩哒～加油！