体育运动能帮助失眠吗？
帮助睡眠的“运动处方”应因人而异，因为每个人的体质不同、肥胖类型不一样，所以不能盲目使用他人的“运动处方”来减肥。 医生会根据患者的情况给一个科学的运动建议。通常来说，运动疗法有3种形式： 这两种形式的运动都能帮助你更快进入睡眠。
需要提醒的是，在睡前2小时应避免进行剧烈运动，否则会抑制松果体产生褪黑素，反而让你更难入睡。
另外，有些失眠者想通过“增加运动量”的方式直接减脂，以达到瘦身目的，也不可行。 因为运动时会产生一定的应激反应，导致下丘脑中释放一些激素和神经递质，这些物质可调节身体的代谢过程，促使身体消耗热量，减少脂肪蓄积。 但这种机制是需要一定时间的，短期通过加大运动量而期望迅速减脂的方法并不可行。而且，如果运动过度，也会造成身心疲惫，反而更睡不好。
对于多数人来说，坚持日常锻炼就能获得很好的睡眠。但是对于某些特殊人群而言，可能需要额外采取措施才能顺利入眠。 这几种人需要特别对待： 对于以上几种人来说，通过增加运动来促进睡眠是可行的，但必须在专业医师或技师的指导下进行，同时注意以下几点： 在训练过程中要注意逐步增加运动量，千万不要突然增加大量高强度的训练，这样会导致身体不适，甚至加重失眠症状。 对于患有心脏病的人来说，运动的强度应由小到大慢慢增加，运动的时间也应由短到长逐渐延长。
对存在疼痛的患者（如肩周炎），应在消除疼痛后再开始运动，以免因疼痛加剧而导致焦虑和失眠。 有高血压、糖尿病等慢性病的患者，应该按照医嘱服药并定期检测相关指标，在各项指标达到治疗目标后，再考虑增强运动强度。