练体育学生吃什么水果？
作为健身教练，我的学员经常问我这个问题，今天就把我常做的营养补充食谱给大家做参考（以周为单位）！ 周一早餐：香蕉一根+酸奶两盒+麦片30g 中餐：肉沫豆腐煲（豆腐500g、肉丝200g、青椒一根、红椒一根、葱一段、姜一块、蒜三瓣、淀粉适量、盐少许、油适量） 加餐：苹果一个 周二早餐：鸡蛋一个+燕麦粥30g＋蔬菜沙拉（用橄榄油拌好，放少许盐）中餐：水煮菜心（200g白菜或青菜）＋白灼大虾（一斤鲜虾仁）＋米饭半碗 加餐：香蕉两根周三早餐：奶制品（牛奶一盒＋酸奶两盒）+鸡蛋一个＋蔬菜沙拉（同上） 中餐：土豆炖牛肉（一小份炖熟的牛肉、适量土豆、葱姜蒜适量、酱油、胡椒粉、盐适量）＋米饭半碗 加餐：橙子两个周四早餐：全麦面包两片＋鸡蛋一个＋豆浆一杯 中餐：糖醋里脊（150g瘦肉、适量面粉、蛋液、香葱、红椒切丝）＋米饭半碗 加餐：猕猴桃两个周五早餐：酸奶两盒＋蛋炒饭（适量大米饭、鸡蛋、火腿丁、葱花） 中餐：蒸饺（40g面粉、100g猪肉馅、葱姜末、香菇、青菜适量，调汁拌食） 加餐：草莓六颗
周六早餐：全麦面包两片＋鸡蛋一只＋豆浆一杯 中餐：鱼香肉丝（适量瘦猪肉丝、青椒、胡萝卜、木耳）＋米饭半碗 加餐：苹果一个周日早餐：奶制品（牛奶一枚＋酸奶两盒）＋荷包蛋一枚＋杂粮粥（一把小米、一把大米、一把燕麦） 中餐：卤鸡翅（适量鸡翅、八角、桂皮、老抽、生抽、胡椒）＋清炒空心菜（小半锅清水、适量植物油、盐、鸡精、糖、胡椒粉） 加餐：香蕉两根