建议找个靠谱的教练学两个星期。 找教练的好处有以下几点：1，能够系统的学习基本功，如何握拍，如何挥拍，如何发力，这些自学的视频不可能讲得特别细致和深入，教练可以手把手得纠正你的动作。如果动作不正确，以后打多了很容易形成错误的肌肉记忆，很难改正。有些错误一旦形成很难改正的。
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说一个发生在我身边的真事…… 我是学非洲史的，研究生期间主要在乌干达做田野调查，研究当地部落的人种学和民族学。我们学校与一个乌干达机构有校际合作，那几年每年暑假，我都去那里做项目。 第一次去的时候，是坐飞机到内罗毕然后再坐班车过去，途中要穿过乌干达和中非的边界，沿着尼罗河一路走过去。
这个级别的人技术较为粗糙，布局定式大概只有五十手，中盘棋力非常有限，往往双方下得大半天，局面已经一片混乱，黑方有N种应法，白方也有N+1种应手，而且此时胜负未分，谁都不敢保证谁就能赢。这个级别的选手对大局的把握能力有限，有时候看准了某个机会，却错过最好的时间，有时候明明看到对方犯错，却没有能力去利用。
4次 1984年洛杉矶奥运会，主教练袁伟民，队员有郎平、童玲、魏秋月等。当时中国体育代表团由女排率先冲线，夺得冠军，这也是中国大陆奥林匹克史上第一个排球冠军。2004年雅典奥运会，主教练陈忠和，队员有冯坤、刘亚男、徐云丽等。
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