怎么踢足球基本功?
我这里推荐一套练习方法,是我在英国留学的时候体育老师教给我的,当时我是跟着高中队一起训练的,虽然我没上过初中,但是我觉得这套方法很实用 1. 定位球的训练:定位球在足球比赛里是很重要的一个部分,所以定位球的练习非常重要!我当时在英国的高中队里的定位球练习是这样的:每个人做一个脚背正面发定位球的动作,然后站在大概20M左右的位置,每人发两个,由专门的人记下每个人的发球路线以及球飞出去的速度和落地点,每个星期都会对数据进行统计和分析,最后得出来的结果就是哪种脚发球以及发球的角度是最有效的(比如右脚外脚背发球中路弧线球是最好的),之后就会把大家集中起来进行针对性的强化练习。
2. 带球跑的训练: 我觉得这个是我之前在国内没有遇到过的训练方式,当时我惊讶于他们对于跑步姿势的要求之严格(其实我觉得这也与他们的田径训练有关吧)!当时他们是要求我们带球跑的同时保持头、肩、肘关节、胯部、膝盖、踝关节以及脚腕在一个平面上,并且整个身体必须保持放松状态而不是紧绷着,跑动过程中还要尽量保证手不触地,而且最好是用前脚掌着地。我刚开始练得很丑。。。 但是后来练了一段时间后我发现我的步子变得很大了,以前都是小碎步,现在一步都可以跨一大步(哈哈可能有点夸张啊),而且我感觉自己的带球更加灵活了,不会那么容易失去球的控制力了。这一套方法真的很有用哦~
3. 抢断、拦截的训练: 这个就比较简单粗暴了,他们主要就是让我们不停的反复抢断、过人的过程,然后不断地提高我们的反应速度,还有对对手动作的判断能力。
4. 大范围转移的训练: 这个主要是有球的那边不断进行大范围转移,无球那端就进行不停的前插,直到接到球并进攻为止。这种训练可以很大程度上锻炼我们在对方密集防守的情况下如何找到空档将球传出去的能力。 以上