足球u15多少分钟?
U15的比赛时长与成年比赛一样,90分钟,上下半场各45分钟,中间休息15分钟,没有加时赛 U13和U11是40分钟的常规比赛时间,上半场20分钟,下半场20分钟,U16的半场比赛时间是30分钟,上下半场都是15分钟 业余球队通常没有严格的比赛时间规定,一般是让球员们踢满全场,或者根据球员们的状态进行轮休 有比赛时间的规定一般是指职业俱乐部、高水平学校队、少年梯队等 青少年球员的训练时间安排也是很有讲究的,不同年龄阶段有不同阶段的要求,训练负荷安排也是不同的。我们下面来谈一谈
首先,我们来聊一聊训练负荷的概念,所谓“负荷”就是身体承受的压力或刺激。比如,一次跑步训练对身体的刺激叫做跑量;一次跳跃练习对身体的刺激叫做跳跃次数等等。训练负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面,生理负荷就是身体所承受的刺激,心理负荷就是心理所承受的强度。 根据青少年的生长发育规律,我们将他们分为四个成长时期,分别是:童年期(0-6岁)、童年早期(7-10岁)、童年中期(11-13岁)以及青春初期(14-16岁)这四个生长突增阶段。每个时期的具体特点如下表所示:
根据四个阶段的成长发育特点和周期,我们可以得知,每个年龄段的负荷量和负荷强度是不同的。
接下来我们通过图表来看看各个年龄段的训练负荷是如何安排的
以上只是粗略地给出了一个参考建议,具体还需要教练结合队员的身体素质、疲劳程度来进行调整 我们再来谈谈训练时间的安排,其实跟训练负荷的安排差不多,但是考虑到大家对于训练时间的概念比较模糊,所以在这里我以周为单位来进行讲解
1.启蒙时期(学龄前儿童—小学1年级)每周1次课,每次课0.5小时,共2节课,上下午均可。主要目的:培养兴趣,熟悉球性,初步掌握运动技术和技能。可考虑在体育课中穿插进行。
2.基础时期(小学2——3年级)每周1次课,每次课2小时左右,分2节上。主要目的:继续提高对足球的热爱度,熟练掌握运球能力及传接球的基本技术动作。
3.提高时期(小学4——5年级)每周2次课,每次课2小时左右,分两节上。主要目的:巩固和提高基本技术和基本战术能力,学习一些新的技术动作。
4.提高与竞赛时期(初中)每周2次课,每次课2~3个小时之间,分3~4节上。主要目的是提高技战术的能力,为参加正式比赛做准备。 可参考以下模板制定: