踢足球后如何放松？
我踢球有十几年了，现在30多了。以前也曾经有过比较严重的肌肉疼痛的情况，后来通过长期训练和摸索，基本解决了这个问题（当然也没有完全解决） 在训练当中我会专门做一些拉伸动作，这个很重要，虽然不会特别立竿见影的消除疲劳，但是可以很有效的预防一些肌肉劳损的发生，同时也会提升肌肉弹性，减少伤痛的可能性 至于跑完步之后做什么，我觉得应该因人而异吧，每个人的情况都不尽相同 我以前做比较多的动作是小腿的拉伸、臀部的拉伸，还有就是全腿的动态拉伸 这个其实很好搞定的，网上都有视频，或者随便找个人给你拉一下也可以，因为拉的时候你会觉得好疼啊，所以效果会不错
还有，如果你跑步的时候感觉某个部位不舒服，那就回家以后专门对这个部位进行一个针对性的练习好了，比如你跑步的时候大腿前面酸得厉害，那你就回家以后对着大腿前侧做个10分钟左右的按摩，然后拉拉筋，做做静态拉伸的动作就好了，这样针对性强，效果自然也好 另外，我个人觉得，除了平时的一些小运动之外，有条件的话最好再配合一些泡沫轴使用。这个东西我买了好几年了，之前用着不觉得怎么样，最近一段时间用的比较多，发现效果还是不错的，尤其是小腿，用了以后第二天肌肉会痛，但过几天就会觉得小腿变结实了。
我现在一般是在泡沫轴上面坐一会，让肌肉放松下来，然后再在上面滚动几圈，最后揉一揉，效果还不错。价格不贵，你可以试试 对了，我推荐你买一款叫Goknen的电动按摩棒，我之前一直用这个。这款按摩器是仿人手按摩的，感觉很真实，力度适中，用起来很舒服~而且它还能加热，冬天用起来超爽！！ 现在我在淘宝上买了一个，自己用着挺好的，已经推荐给好几个朋友啦~~ 希望对你有帮助O(∩_∩)O哈哈~