2019年越马跑多久？
不请自来，非专业人士，业余选手一枚。 第一次参加越马，也是第一次到越南。 在网上看过很多关于越战的影片和资料，对越南这个国度一直有着强烈的向往。而越马正是在河内举办，因此今年的越马对我来说有着特殊的意义——那是我的祖国对我发出的邀请（虽然是在马拉松赛场上）。所以虽然我今年的目标是南京马拉松，但是越马是我今年必跑的一场比赛！
从6月份报名之后，我便开始了积极的备战——减体重、调整状态、加强训练。在赛前半个月的时候我因为膝盖有一些问题，于是还进行了一些康复训练；同时由于平时工作比较忙，所以我每次都是利用周末时间去参加训练，每周训练量保持在60-70公里之间。
在比赛当天，早上吃完早饭，我早早地来到了赛场，进行热身活动。此时已经有很多选手在等待入场了，我看到现场有不少来自国内其他城市乃至外国的朋友，大家因为对跑步的热爱聚集到这里，让人感觉很振奋。
比赛开始以后，我先慢跑热身，十分钟左右的速度跑完一公里，身体稍微有点发热，便开始第一组的拉伸动作……
大概十一点半的样子，我就完成了所有的项目，坐在休息区补充糖分。下午两点半左右，我被叫到了出发地点，准备准备开始了第二组的拉伸，这时我听到发令枪声响起，于是迅速进入状态。刚跑完两步，便感觉腿部出现抽筋现象，速度顿时慢了下来。
这时候我脑海中浮现出前几天做的热身运动没有做好，肌肉可能拉伤的场景，心中暗叫不好。不过好在我及时做了调整，情况并没有继续恶化。就这样，我一边调整步伐，一边深呼吸，努力让自己不再去想抽筋的事情，安心跑完剩下的路程。
完成预定目标后，我又做了一下赛后恢复动作，如抖大绳、高抬腿等，然后原地踏步休息了一两分钟，最后沿着跑道慢慢走回到了起点。 整个过程中，我一直在告诉自己不要慌，不急不躁，沉着应对。果然，这样的心态让我平安完成了比赛。
2019年广州马拉松（简称“广马”）是国内唯一的世界马拉松大满贯候选赛事，在2019跑者公园公布的国内马拉松排行榜中，广马力压北马夺冠，可见广马在国内跑友中的口碑。
广马是国内马拉松中最快“达标”的赛事之一，所谓达标，其实是报名全国四大满贯（北马、广马、上马、重马）限制人数的热门赛事时所必备的参赛条件，满足“参加过上一年该赛事”或“参加过上一年任意一本马且成绩达到该本马的设置达标线”就可以在下一年报名时“达标”了。广马马拉松的设置达标线为：男子 4 小时 21 分，女子 5 小时，相比北马的达标线（男子3小时、女子3小时40分）宽泛很多。
广马的路线设计很好，几乎就是广州观光路线，而且沿江一段的跑者几乎零距离接触珠江内河，可以感受到“云山珠水”的景观和湿润的水汽以及凉丝丝的江风，跑者心情格外舒畅，体感温度会有所下降，比较容易出pb（个人最好成绩）。在2019广东《开讲啦》体育之夜中，李靖怡分享自己和广马的故事时提到，跑过15场全马的她仅在广马出过2个pb。
广马的赛道整体平坦，但也有上坡。据2013年11期《跑者世界》报道，广马的起点是低洼处，随着跑者向北前进逐渐爬升，直到32.5公里才达到最高点，之后就是顺风顺水好跑了。据2019年22期《跑者世界》报道，广马的难度是“简单”，其中累计爬升和下降都是40米，上下坡累计距离都是4公里，所以对跑者体能的影响不大。
广州的12月接近初冬，平均气温是20±2℃，天气总体温暖而清爽，适合跑步。总的来说，不管是从气候条件还是赛道条件来看，广马的出pb率不低。
另外，值得一提的是，广马的全马关门是6小时，超过50%的达标率让跑友达标压力不大，在保证安全完赛的前提下可以稍微挑战一下自己的极限，跑友的自我效能感会提升，从而促进运动成绩的提高，并对未来的成功保持信念，形成良性循环，这进一步促成广马成为“pb场”。
