横琴马拉松2019冠军是谁？
今天天气不错，去参加了今年的横琴马拉松比赛，去年也是跑这场，今年报了全程，结果跑了530完赛。。。 比赛开始，我跟着大部队在起跑，随着发令枪响，大家像脱了缰的野马狂奔而去，我是跟着第一梯队跑，大概在前五名之内吧，毕竟去年也是跑这场，知道前五十名内都是配速较快，实力较强的选手； 前面几公里，大家都比较平稳的跑着，我大概每公里配速是4分半，这个速度对于我来说已经很快了，应该是在第一集团的最后一名，大约五公里后，我明显感觉到腿部有些酸痛，身体开始发出信号，告诉我该慢下来了，于是我的配速渐渐变成每分钟五千米左右，并且保持这个速度到三十公里。
因为报名的全马，想冲一下成绩，所以三十公里后，我加快了一些脚步，最后两公里处，我甚至跑起来，最终跑下了五小时三十秒的成绩（这个成绩不算很好呀，明年还要继续加油）！ 赛后我询问了几个大神他们的成绩和配速，发现我的成绩在女子全马中可以排进前十了(๑•̀ㅂ•́)
［比赛结果］ ［赛前准备］ ［赛后总结］
1、赛前没怎么热身就开了跑，比赛中膝盖有点儿疼，以后一定要牢记热身；
2、赛前吃的碳水化合物含量较多的食物，比如玉米，水果等，赛前二十分钟补充能量胶，可能更有利于快速恢复；
3、虽然赛前几天一直阴雨天，但当天早上还是挺亮的，温度大概在十度左右，我穿了薄一点儿的短裤上衣，感觉挺暖和的，但是风很大很冷，所以除了保暖衣物外还带了手套帽子，这样减少了吹风的面积，不会受凉；
4、没有充分的热身，在比赛中就会出现各种不适，如果准备不充分，很可能出现意外，比如抽筋或是扭伤；
5、补给方面，我带了能量胶和盐丸，在三四十公里处分别补充了一颗，效果不错，但是盐丸比较咸，很难下咽；
6、跑步过程中我鼻子和嘴巴都有吸气吐气，不过鼻子吸进的空气没有经过充分预热，容易对喉咙造成伤害，大家还是尽量多呼吸新鲜的冷空气；
7、运动饮料和功能性饮料在比赛中都可以适当补充，能够迅速补充流失的盐份和水份，功能性的饮料里含有咖啡因，能够提升人的状态，让人更有精神；
8、跑马拉松并不是跑得越快越好，要根据自己的实际情况来制定目标，否则过度紧张和兴奋，有可能会伤害到自己。 最后还是要说一下，这次比赛的路线还是比较不错的，周围有海有桥有人工岛，风景比较优美。