首先，你要找到正确的姿势（看图） 其次，你要掌握基本的动作要领 1.发球，要发出高质量的发球，这样才能让对方不能轻易接球。你可以多看看视频，学习专业人士如何发力，以及发球的多种变化；
2.接发球，这个主要靠经验和感觉，因为每个人发球方式不同，你只能根据对方发球的动作，去猜测其落点，然后提前移动一步或者半步避开，同时做好击球准备，如果判断准确的话可以免掉很多发球直接得分。当然你也可以采用削球的办法应对，但是需要比较强的基本功；
3.接侧身球，这个和接发球有些类似，也需要你依靠经验和感觉，最好能预测到对方可能要侧身的时机，提前后退，这样更稳妥些；
4.正手攻球，这个比较难，需要你掌握好发力的节奏和顶腰的感觉才能打出有质量的正手攻球，否则只能是突击或者加转而已；
5.反手弹拨、横打、扣杀等等，这些都需要你熟练掌握正反手的技巧后才能进行练习。
以上都是理论上的知识，最重要的是还是多去打球，在实践中去体会并总结。
夔博婷优质答主接发球一般比较被动，所以新手学一招发球得1分，逼迫对方先发力，自己再主动接发球。
方法：先向裁判说清楚，你发球不旋球，这样对方不敢不接，接了又不会过网。这样连续发两三个，对方就急躁了，急于发力进攻，这样你就容易接了。同时你也要注意，发球的落点长短变化要大。
长球和短球的落点：
短球要发到对方球台的中间偏左一些，要让对方无论用正手还是反手接球都感到不舒服，而且接不好，这样他就可能主动上手攻球。长球可以发到对方正手底线，逼迫对方移动接球，容易出界。
注意：
发球的时候你的手臂动作要大，这样裁判更容易认定你没有擦边球（即使你有擦），如果你老是发短球，手臂动作小，裁判容易怀疑你蹭边，你发球的频率就会很高。
这样你就用虚晃加长球来调动对方，比如你准备再次发短球时，手臂扬起虚晃对方一下，他以为你要再发长球，身体向后移动了一下，这时你就发短球，他不好接，急于还手。
再比如你发了几个长球，对方以为你要发长球提前移动，这时你发个近网短球，他也不好接。总之发球的落点长短，以及长球的方位要变化。
