国家乒乓球如何训练？
1.动作。最基本的动作都是从小练起的，不用想什么高难度的引体向上，深蹲等等。基本的动作就是基础中的基础，你不可能打乒乓球还去练什么其他项目。基本动作就是发球、接发球、正手攻球、反手攻球、摆短（上旋）、拨球（下旋）这些最基本的东西，把每个动作的质量提高并标准化。
2.体能。好的体能是胜利的一半，特别是大强度训练之后，良好的体能能够保证你在训练的时候高质量完成每个练习。否则就是低水平的重复。体能包括力量、速度、耐力、灵敏（协调）、柔韧这些都是乒乓球训练中必须考虑的。不是跑跳就能增强体能的，需要制定系统的训练计划。
3.战术。战术是结合实战来进行的，在训练的过程中有意识的增加一些实战的因素。如不同场景下的发球；不同场景下的接发球；不同场景下的正手进攻；不同场景下的反手防守和反击等。让运动员能在比赛中举一反三，灵活应用。而不是死板的“以我为主”或“以球为例”。
4.心理。好的心理素质才能在赛场上游刃有余。在训练过程中加入一些模拟比赛的场景，训练运动员的心理素质。可以采用不同的方式激发运动员的心理能量，也可以让运动员体验不同状态的内心感受。从而使之做到在关键时刻“稳住”。不然平时训练时候没觉得有什么问题，一上场就各种失误各种心虚，那训练效果就打折扣了。