乒乓球如何锁住大臂？
谢邀！ 我的经验是： 先确定自己的问题主要是在发球上，还是在接发球上，或是在中前进攻上，或是防守上——也就是说把问题明确具体化； 再找到相应的解决练习方法。 以发球为例： 如果主要是发球方面的问题，则首先应考虑发球的准度(多练习）和力度（速度与力量）的问题。 那么就可以这样来练： 在地上划三条线，分别距离1米、2米、3米，在近处设一标志物，进行定点发球练习，目标是用球撞透标志物。然后逐步拉长距离，直至达到正常比赛的距离(一个来回)。
同时，也可以采用提高发球速度和力量的辅助训练方法，如哑铃练习(大臂及小臂肌肉群，尤其是前臂的肌肉群需要特别加强锻炼)、俯卧撑、深蹲起立(增强核心力量和腰腹协调能力)等。 这些锻炼应当长期坚持。
另外，还可以在发球时使用一些技巧来增加发球命中率，例如： 在发球时降低重心，增大挥拍力度； 用手指弹拨球，使球产生旋转； 在离台发球时，利用蹬腿发力使球产生向前的冲力等等。 根据自己发球时出现的主要问题，寻找相应的方法来解决问题。 对于一般性的技术问题都可以采用这样的处理方法： 先找出问题的关键所在，即是什么使你不能很好地完成动作，然后有针对性地加以解决。比如，手型不正确，就在击打球的瞬间将手摆正；步伐出现问题，就加强这方面的训练。
在打乒乓球的时候，大家常听到提到最多的就是让大臂"放松"还有就是让大臂"固定"。很多人不明白这两者的区别，常有疑问：怎么才是放松了？怎么才是固定了?还有一种疑问就是:怎么才能让大臂放松下来？怎么才能让大臂固定呢？
事实上，大臂的放松是站在发力的角度，让大臂能尽量少的参与击球，减少大臂参与击球导致的发力错误和发力不足，主要的发力方式就集中在小臂和手腕；而大臂的固定则是从击球动作规范和动作一致性方面说的，让大臂尽量保持在一个位置上不要有太大的变化，减少由于大臂动作不正确而造成的击球不准和失误。
所以，这两者有区别的方面，也有相辅相成的方面。既要把大臂固定好，又不能用大臂参与击球发力，这样才能打出转速、力量和落点都比较好的球。
但是，实际做起来并非像说出来那么容易。大臂固定是个很难做到的事情，很多人在比赛中，由于紧张、激动，都或多或少出现大臂在不知不觉中参与击球的问题，这样会严重影响击球的旋转和落点控制。所以，如何锁住大臂，让大臂老老实实待在击球动作要求的位置上，不越权参与击球发力，是很多学员都在努力解决的问题。
解决此类问题其实有很有效的训练方法，那就是多练习发球。发球的时候对手是没有反应的，你不必去刻意考虑发力的问题，也不必担心球打不到对方的地面上，自然可以完全按照技术要求去完成发球，这样就可以有效的将大臂固定在一个动作位置上，做到不在击球发力时参与其中。多练习发急长球或加转下旋球，练一段时间后，会发现大臂固定的问题有很大缓解和改善，甚至基本解决了，在比赛中发球后的第一板抢攻和多板对攻中，也会发现大臂基本在自己控制中，能更好的完成固定要求，这样就很大程度改善了挥拍动作并能更好的发力，使击球更好控制。
所以，打球时经常给对手发发球，其实会获得意想不到的收获……
