乒乓球如何锁住大臂？
谢邀！ 我的经验是： 先确定自己的问题主要是在发球上，还是在接发球上，或是在中前进攻上，或是防守上——也就是说把问题明确具体化； 再找到相应的解决练习方法。 以发球为例： 如果主要是发球方面的问题，则首先应考虑发球的准度(多练习）和力度（速度与力量）的问题。 那么就可以这样来练： 在地上划三条线，分别距离1米、2米、3米，在近处设一标志物，进行定点发球练习，目标是用球撞透标志物。然后逐步拉长距离，直至达到正常比赛的距离(一个来回)。
同时，也可以采用提高发球速度和力量的辅助训练方法，如哑铃练习(大臂及小臂肌肉群，尤其是前臂的肌肉群需要特别加强锻炼)、俯卧撑、深蹲起立(增强核心力量和腰腹协调能力)等。 这些锻炼应当长期坚持。
另外，还可以在发球时使用一些技巧来增加发球命中率，例如： 在发球时降低重心，增大挥拍力度； 用手指弹拨球，使球产生旋转； 在离台发球时，利用蹬腿发力使球产生向前的冲力等等。 根据自己发球时出现的主要问题，寻找相应的方法来解决问题。 对于一般性的技术问题都可以采用这样的处理方法： 先找出问题的关键所在，即是什么使你不能很好地完成动作，然后有针对性地加以解决。比如，手型不正确，就在击打球的瞬间将手摆正；步伐出现问题，就加强这方面的训练。