打乒乓球如何降低重心？
巢惠最佳答案
1，多练习脚步和发力 很多基础动作都是建立在良好的体能基础上才能发挥作用的，比如快速发力，启动脚，发力腿等等，如果没有一定的体能做支撑，很多技战术都很难发挥出来。所以，先打好基础，通过不断练习步法提高体能水平吧！
2，尝试着用膝盖去接球 因为膝盖是比较脆弱的地方，所以一般不太建议直接用手或手臂去接球，这样容易受伤。但是膝盖有一定的厚度，而且柔韧性和灵活性都比胳膊和大腿好些。所以可以尝试着在接发球的时候，用膝盖去迎球，然后收腹弹起，这样可以一定程度上缓解重心的下降。
3，练习提臀 经常看到一些球员，在球场上跳起来击球的时候，会看到屁股一撅一撅的，其实这样的跳起，对重心的控制并不好，有时候甚至会造成无法站稳而摔倒的情况。最好的状态是像弹簧一样，当脚尖触球的一瞬间，臀部自然而然地提起。
4，多进行步伐练习 一般来说，打球的时候我们都是一只脚站立，另一只脚来回蹦跳，这种非稳定的身体姿态会导致我们下盘不稳，对重心的控制能力也会很差。所以我们可以有意识地进行步伐训练，比如高低杠训练或者敏捷梯训练都可以帮助提升稳定性。
云佳优质答主 一、正确的击球引拍是击球时重心前移的内在动力源泉正确的引拍位置和时机，是击球时重心前移的前提。引拍位置过高过早，或过低过晚，甚至眼睛没有追随来球，仅仅根据来球声音来击球，都会导致重心失去击球过程中的平衡，而产生击球失误。
二、提高击球重心有利于重心调节能力的尽快形成和提高。
有些初学者在打球过程中，总是习惯性地“蹲死”击球，甚至“蹲死”整个击球过程，这不利于重心调节能力的尽快形成和提高。其实，即使对于专业水平的选手，也并非要求从始自终做到很低的重心。相反，要重视通过提高击球重心尤其是移动步法的重心，来积极主动地提高自身重心调节的能力。对于业余选手来说，则更应重视以正常重心进行移动和击球的训练。
三、循序渐进地训练重心调节能力。
对于刚刚接触乒乓球的初学者来说，过低的重心会严重影响击球技术的掌握和学习效率，也容易造成膝关节和腰背部位的运动损伤。因此，从正握拍入门的初学者来说，建议使用直拍握法进行一定周期的“高重心”训练；而对于横拍握拍的初学者，则应坚持低重心训练。总之，应通过由高到低的低重心训练，循序渐进地训练重心调节能力。
