nba球员为什么腿细？
因为篮球运动员需要经常做拉伸动作 。拉伸运动可以有效增加肌肉的伸展性和弹性，提高肌肉的能力、柔韧性和灵活性。还能起到预防运动创伤和劳损的作用。经常进行拉伸训练还能够有效降低伤病风险——这会让你的投篮更稳！运球更好！速度更快！是运动不可或缺的部分。 但很多男生都怕自己做了拉伸后变得很娘，但事实上并没有你想的那样。
看看NBA的这些大老爷们做的拉筋拉伸动作，一点都看不出来啊。反而看起来非常帅气有魅力呢~所以，大胆的做拉伸动作吧～
除了日常拉伸之外，在赛前热身也是很有必要的哦。可以让肌肉更加灵活，减少受伤几率，同时还可以提升竞技状态呢。 那如何来热身呢？
1. 动态拉伸（5-10分钟） 先热身一下筋骨吧～通过慢跑、跳绳等低冲击力的有氧运动让全身血液循环起来，唤醒沉睡的肌肉。然后做一些拉伸动作，让各个关节和肌肉都活跃起来。可以大幅度减少后续的运动损伤。
2. 核心稳定练习（10分钟左右） 核心力量的巩固不可忽视，对于篮球爱好者来说，扎实的下肢力量能够帮助你更好的弹跳、运球、对抗……做好核心练习是很重要的。 推荐大家一个简单有效的核心训练——平板支撑。不仅可以锻炼核心肌群，还可以塑造优美体态，让你看上去更显精神。