游泳还是篮球长高？
这就要说说我们的生长激素了 它是我们身体中唯一一种促进骨骼，肌肉和器官生长的激素 其中对身高影响最大的是垂体后叶素，它可以刺激骺板(俗称生长板）软骨细胞分裂增殖，形成新的骨质，同时抑制骨骼中钙的溶解，从而增加骨密度并使骨骼变厚。 此外还有甲状腺素，胰岛素等调节身体代谢的相关激素也可以影响身高。 这些激素的分泌都是有信号控制的，比如生长激素是垂体前叶分泌的，它的信号分子是酪氨酸，而甲状腺素的信号分子是苯丙氨酸。
当然这些激素并不是单独起作用，它们是一个团队，各个激素之间存在协同或者拮抗的作用，这个机制相当复杂。不过目前已经有不少实验证明，一些运动可以刺激这些激素的分泌，从而起到增长身高的作用。 那么到底什么运动才能刺激这些激素分泌呢？ 有实验给小鼠投喂不同浓度的咖啡因，然后观察小鼠的运动和对内分泌的影响。发现高剂量的咖啡因(相当于人体摄入咖啡剂量10倍)能够明显刺激小鼠的跑跳，同时也会引起甲状腺素和肾上腺素的浓度升高. 而低剂量的咖啡因则没有上述作用。 另外还有研究表明，高强度锻炼（如搏击，体操，跳绳等）之后血液中生长激素的增加约是低强度锻炼（如骑车，慢跑等）的4-5倍。
综合上述研究我们可以得出结论： 高强度且大运动量的运动有助于刺激体内激素分泌，从而起到促进身高发育的作用。 对有增高需求的人群来说，建议可以多参加一些篮球，足球等集体项目，也可以在业余时间去参加搏击，健美操等高强度的健身训练。 在运动的同时还要做到均衡营养，不挑食，不过度节食，这样才能获得理想的身高。