篮球什么是下盘？
在下盘练习的初级阶段，建议以跳绳为主 首先，跳绳对于下盘力量的锻炼效果是最显著的；其次，便于在对抗中做假动作；最后，易于掌握。 在进行下盘力量训练时，需要遵循肌肉生长规律，每个肌群都应该有对应的练习动作，同时，也要结合个人的实际情况。例如： 有运动创伤、踝关节不稳或曾经有过踝关节手术的人群，应该适当规避深蹲、跳箱等动作，以免带来不良后果。
在进行跳跃练习时，最好找专业教练指导，根据自身情况设定目标。值得注意的是，并不是跳得越高越好，而是要在保证安全性的情况下做到最有效率。 除了上述练习外，还可结合自己喜好加入其他体育运动项目，如足球、羽毛球、乒乓球、射箭、拳击等，在这些项目中加强下肢力量训练，对篮球技术提高也会有帮助。