一个人怎么训练篮球？
不请自来，一人练习篮球的方法有哪些呢？ 这里分为有球和无球两种情况来讨论； 有球训练说白了就是单兵练投篮，那如何能投得准呢？
一、基本姿势 正确投篮的基本姿势是怎样的呢？如图所示，投篮时，膝盖可以适当弯曲，这样发力更有力，上半身要挺直，切忌弯腰投篮；手掌张开，手指自然分开，拇指第一掌趾关节突起处，作为指示点；手臂肘部自然伸直，不要过分前倾或后仰；在最高点把球出手，这样有利于控制力量，让球平稳推出，达到最佳射程。 投篮的基本姿势很重要，只有掌握了正确的姿势才能为后续投篮打下良好基础。
二、投篮练习 了解了基本的投篮姿势之后，接下来就是要练习了，练习投篮可以从原地开始，也可以结合跑动来练习。无论是哪种方式，目的都是提高投篮的命中率。 1.原地投篮 2.行进间投篮（左右手交替） 三、体能、基本功训练 为什么会把体能和基本功放在最后来讲？ 因为无论什么技术都离不开体能作保障，良好的体能可以让你的技术动作更加标准化，熟练化，而基本功则是你赖以生存的法宝。所谓“武功再高，也怕菜刀”，再好的体能，精湛的技术，没有坚实的基本功做支撑，一切都是空谈。所以体能、基本功永远是你篮球路上的基石。 体能包括哪些内容呢？一般我们所说的体能包括了速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧等。
对于普通爱好者来说，最好的提升方法就是坚持跑步，通过慢跑增加自己的体能，同时还能锻炼意志力；除了跑步之外，还可以练习核心肌群，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些都是很有必要的。