打篮球如何增加爆发力？
作为一个身高170体重只有48公斤的人，我的弹跳和爆发力在人群中算是比较突出的那一类了。 高中时候172的身高能摸到框，大学之后由于经常锻炼能到筐上一点（当然跟专业的比还是差远了）；弹跳我不太清楚具体是几公分，但应该不算太差。
我是从初二开始打排球的，因为学校排球队缺人，我被拉进了队伍中，一开始打的位置是副攻(就是拦网位置)，后来因为队伍缺乏主攻手，我就改打了主攻。可能是因为排球运动需要不停的跳跃和爆发力训练，我的弹跳和爆发力在学校里都是首屈一指的。
进入大学后我接触到了健身，开始有意识的练习自己的各项体能素质。我的方法可能没那么专业，但由于效果比较明显就分享出来供题主参考。 我会把提高爆发力放在第一位，因为我认为这是所有身体素质中最重要的一项，没有好的爆发力其他一切素质都无从谈起。
影响爆发力的因素有很多，例如神经肌肉系统、大脑以及内脏器官的功能等，但我们作为普通人很难关注到那么细化的部分，甚至根本不知道它们的存在。所以最简单有效的方法就是在实战中不断的刺激自己，通过训练让自己变得更加强壮。
这里推荐一个训练爆发力的动作——深蹲。它被誉为“力量之王”，能够增强你的下肢力量和核心肌群，提高身体的灵敏性、协调性和速度。 刚开始深蹲时，由于肌肉群不够兴奋，可能会感觉大腿肌肉非常酸痛，这都是正常现象。每次练完感到自己的大腿肌肉微微发烫，说明效果不错。
除了深蹲外，还有提踵（踮脚）、引体向上、哑铃刺/直拳、哑铃勾拳、哑铃摆拳也有助于提升爆发力。 在锻炼爆发力的同时别忘了增长肌肉，因为肌肉的增长是需要营养的，而蛋白质正是构建肌肉的基石。日常饮食要多吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋清、鱼、虾、鸡胸肉等。