篮球的冲击力是多少？
泻药 这个问题问得真是时候，昨天正好跟一个骨科医生聊起这个“冲击”的话题。 先说结论，篮球这种剧烈运动对于骨结构来说是一种低频率、高冲量的运动（引用自《体育医学》2013年第四期王亦工等论文《篮球运动时下肢各关节应力分布的特征研究》）。
我们平时打篮球，每次跳起落地、每次运球急停起步、每次突破上篮或者投篮都会对大腿小腿肌肉群造成冲击，而这些肌肉群的损伤往往会带来慢性劳损，最后变成慢性关节炎。 这个“冲击”用物理学的语言叫做“动载荷”，是指物体在运动中受到的载荷。 “动载荷”按照受力对象的不同可分为三种：
第一种是作用于结构件（如桥梁的墩台）的动载荷； 第二种是作用于零件的动载荷，这类动载荷往往会造成磨损； 第三种就是题主所关心的，篮球运动产生的动载荷。 我们平时打球时能感觉到，由于篮球有一定的硬度且富有弹性，每一次撞击都能够在缓冲之后将作用力传递给地面进而传到整个腿部肌肉。 但是当我们年老力衰、肌肉松弛以后再进行同样的动作，就很有可能因为力量不足、肌肉无法充分起到缓冲作用而使得骨骼受到过大的冲击。
除了肌肉要适当加强锻炼之外，还有几个方面可以减轻篮球带来的“冲击”： 一、选择好的球鞋可以有效避免运动伤患。 二、经常做足底筋膜拉筋的运动有助于改善。 三、注重日常关节的热身与放松，尤其是膝盖和脚踝。 四、提高肌肉的伸缩性以及对抗地心引力能力，增加肌肉质量，强化肌腱、韧带等结缔组织。