是跑步好还是打篮球好？
首先这个问题有点矛盾，因为你其实已经选择了篮球，只是觉得跑步作为热身或者运动后的收尾比较好。 那么接下来谈谈这个事。 我们先来说说慢跑的作用。 慢速长跑（30-60分钟区间）能够很好地促进身体新陈代谢和血液循环，提升心肺功能，对于减肥、保持体型、预防慢性病有很好的作用。 至于快速跑（20分钟区间）除了上述功效之外，还能够提高肌肉耐力，增加肌肉量，提升体能。 所以如果是以健身为目的，日常坚持锻炼，建议你多进行慢跑练习。如果是为了减脂，建议快慢结合，比如一开始10分钟快跑+20分钟慢跑。
再来说说篮球 单就这项运动而言，是一项非常好的有氧运动，能够有效缓解压力，强健体魄！ 但是篮球运动中需要力量、速度、耐力和灵敏性都达到一定水平才能较好地驾驭这一项目。所以想要打好篮球，就必须得通过合理地锻炼身体各个关节，增强身体素质，为篮球技术奠定良好基础。
篮球运动对于增强人体各方面素质的效果都是十分显著的。 经常参加篮球运动，还能有效改善个人心理品质，培养团队协作精神。 综上 其实这两种运动都好，关键是看题主的用途。
如果在控制体重方面，建议选择慢跑。 如果是为了打造强壮的身体素质，建议选择篮球。 如果两者都需要，那就更好办了，可以交替进行，如今天慢跑5公里，明天打球2小时。这样既不打乱生活节奏，又能同时实现目标，真是妙啊！