篮球比赛前练球多长时间?

阮云旺阮云旺最佳答案最佳答案

以我自己的经验来答这个问题,每次赛前半小时开始热身,一般是运球、投篮、上篮、各种变向突破训练半小时左右,然后热身结束(一般10点左右);中场休息半个小时,这个时候会进行简单的战术演练和防守训练,例如攻防转换或者防守几个进攻回合的模拟,这个视实际情况而定。

下半场开始之前(一般在下午3点半左右吧)会花十五分钟左右的时间调整状态(这个就看主教练的安排了,可以调也可以不调),然后开始下半场。 赛前练习其实主要的作用是找比赛的状态和感觉了,运球投篮等基本技术动作的训练还是要做,但是要有所保留,毕竟这些技术动作是通过日积月累练习出来的,不是靠赛前突击就能做到的。

至于那些增加对抗性的力量训练,肌肉训练等等在赛前一周都可以慢慢加入了,当然前提是这些训练对你本人的竞技水平没有负面影响(例如伤病)。 总之,赛前练习要根据赛程情况、队伍状况、自身状态等各方面因素来综合考虑,并不是放之四海而皆准的标准答案。

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