什么年纪练体育最好？
我自己的亲身经历，初一学武术（散打），一开始就是普通学员，跟着大部队训练，体能、基本功、战术、身体素质等等都是同步训练的，那个时候身体素质很好，但是基本功不扎实，很多技术动作都只能做到形似的程度； 到了初三开始参加比赛，因为当时年龄小，体重轻，很多技术都没练好就上场了，加上初生牛犊不怕虎，遇到比自己重的选手也能打出自己的水平，所以当时赢多输少，这个时候身体素质、竞技状态都是巅峰时期，但是技术水平还是不行；
高中毕业以后开始接触拳击，最开始为了强身健体，所以只是学习基本的拳法、步伐，由于高中是有晚自习的，所以晚上有时间就看看教学视频学学技巧，大概学了有半年时间，跟朋友一起打着玩玩，输赢都是五五开，这时候已经能很自如的使用各种技术了；
大学期间除了寒暑假基本没有时间练习，只有假期回家才能和师兄们一起打打靶锻炼一下，不过这个期间身体素质明显下降，比高中的时候还差了一点，技术也比之前熟练不少；
毕业后工作，开始进入健身期，每年定期测量各项指标，控制体重、增长肌肉含量，通过增肌来增强身体各部分的力量，同时加强技术动作的训练，增加技术和体能的灵活性，避免固定使用一种技术导致被对手研究出来从而失去竞争力，这个阶段虽然体能下降，但是力量和技能都没有落下；
现在孩子大了，自己也开始慢慢减少了练习量，不过坚持每月测试，保持身体的灵敏度和技能的节奏感，毕竟人一旦停止运动，体能在一个月之后就快速下降了，我现在是每个月测试一次，每个月记录数据，做对比，这样就能清楚看到一年下来身体各项指标的变化情况，然后做出相应的调整计划。
个人建议，不管几岁，如果打算认真搞体育，最好从6岁开始，这个时候骨骼发育尚未定型，可以适当选择一些负重练习（具体请遵医嘱），为以后的体育运动打下良好的基础，如果是成年后想锻炼体能或者学习一项运动，那最好从25岁之后，毕竟25岁之前体能力量都是处于上升期的，这时候好好培养的话，进步是非常明显的。