九秒九体育怎么写？
本人从事教练工作多年，见过形形色色的学员。最近发现有些学员在基本功方面存在一些误区，特写下此文，希望对初学者有帮助！ 首先，跑步和快走这类基本力量训练不是体能训练，它们的本质是健身，提高心肺能力、肌肉含量以及耐力，当然它们也能增加一定的力量、速度素质，但效果甚微。如果你是为了考警校体测或者减脂，完全可以把目光投向此类项目。但是如果你想提升田径运动水平参加比赛，它们的作用就十分有限了。这就是为什么优秀运动员基本都不会选择靠这些来提升自己成绩的原因。
第二，很多人错误地认为体能训练就是跑得更多，练得更有强度。事实上真正的体能训练强调的是科学性，合理、渐进的负荷加剧会让身体适应之后产生超量恢复，这才是体能发展的原理。所以体能提高绝对不是以伤害自己为代价的。
第三，所有素质发展都需要从基础开始。无论是什么项目，要想高质量地完成，基础的扎实程度直接决定了后期的进步空间和发展高度。如果自身素质欠缺，那不论你多努力，往往只能达到初级阶段（当然，这里排除天赋异禀以及自身刻苦勤奋双重加持的人）。
第四，身体素质从来不是独立存在的，它们之间相互影响，相互促进，共同构成一个整体。提高素质不能顾此失彼，要全面发展。