如何才能坚持体育锻炼？
我个人认为， 坚持锻炼需要有两个因素的参与才能成功。 一是外在的刺激（如奖励）；二是内在的驱动力。
一、外在刺激 这里所说的“外在刺激”是指当你完成每天/每周的锻炼目标后所得到的物质或精神上的鼓励。例如，你可以设定一个“任务”，即只要坚持每天下班后进行1小时锻炼，就可以获得200元的收入；又或是在每周的周末，如果能在周六和周日两天内每天坚持训练45分钟以上，就给予自己放一天假等等。这些外在的物质刺激能够帮助你坚持锻炼并达成目标。
二、内在驱动 每个人都有可能由于各种原因而放弃对某个事物的追求，包括健身与运动。这时，内心的斗争往往是最重要的影响因素，它能够直接决定你是否能坚持下去。你需要找到令你持续参加运动的内心动力源泉——可能是为了减肥、为了塑形、为了健康或是为了让自己变得更自信……只要你找到了这种源泉，并让它持续不断地赋予你行动的力量，那么你就能持之以恒地做下去。
举例来说，如果你想要通过健身来改善自己的形体，那么你就需要制定详细的健身计划并且执行它。在计划的执行过程中，你需要不断地给自己积极的心理暗示，告诉自己“锻炼可以让我的身材变得更好看”“锻炼可以使我更有活力”等等。这样，你心里的驱动力就会不断促使你去进行体育运动。 总之，无论是使用外在的刺激还是内在的驱动，其最终目的都是让你保持一种主动积极参与的态度，而不是消极被动的应付。