体育生怎么保护关节？
我是从小坚持训练的羽毛球运动员，练了十几年 ，从专业队到高校队到业余队伍，曾经也拿过省运会冠军、市运会冠军，但是随着年龄的增长和竞技水平的下滑，运动伤病就找上门了，最常见的就是膝盖疼痛，去医院检查，结果是半月板损伤（轻度），还有椎间盘突出等.... 作为受过专业训练的人，对伤病的防护是比较重视的，下面分享一下我的护膝经验。
1.做好热身活动，特别是腰部热身（简单的腰部练习就能缓解腰部不适，预防腰突） 很多运动伤害都是由于热身不到位引起的，尤其雪天之后气温骤降，肌肉群和韧带弹性下降，如果热身没做好容易导致运动受伤；而且热身做充分了，可以减轻后面训练的难度或者避免一些动作失误导致的人身损害，所以热身一定不能省略！ 我个人的热身方法是先简单的拉伸一下肌肉（尤其是腰部），然后活动关节，把各个关节都打开，以免运动中因为某个关节突然僵硬导致损伤。
2、加强核心肌群锻炼 核心肌群主要是指位于腹部前后环绕着躯干的重要肌肉，如腹肌、腰肌等，这些肌肉对于保持身体稳定性和四肢力量起着至关重要的作用，因此加强核心肌群的训练非常有必要。 我平常通过仰卧起坐来锻炼自己的核心肌群，在训练的时候感觉自己的腰腹有力了很多，对于日常生活的影响也有很大改善。如果你经常会有腰酸背痛的情况，那就一定要试试这项训练啦~
3、佩戴护具 除了平时做好训练之外，还可以借助外力来保护关节，我一般都是佩戴护踝、护膝来加强保护，毕竟运动的时候有了护具的支撑会安心不少，而且能够更好地完成训练。