足球是不是有氧运动？
不是，无氧运动 首先我们要知道什么是有氧运动和无氧运动： 有氧运动是指人体在氧气充分的供应下进行的体力活动。也就是说，在运动时，人体吸入的氧是充分的，能满足身体的需求。这种运动时全身肌肉需要消耗大量的氧气，因此称为有氧运动。 无氧运动是指在运动中，身体吸收的氧气不能满足身体需求，比如短跑、举重等。此时，机体主要通过无氧代谢提供能量。在无氧条件下，会有一部分糖原不能完全分解氧化而产生大量乳酸和其他酸性产物。同时，无氧酵解还会产生过量自由基和氨。
一般认为，有氧运动对心脏最有益处，而无氧运动则会使体内细胞衰老加速。那么，什么样的运动算是“有氧运动”呢？ 一般来说，人们在进行运动时，心率达到最大心率的60%-80%时，体内的氧气能够被充分吸收利用，这种运动就是典型的“有氧运动”了——当然，不同人的最大心率是不一样的，所以，每个人进行有氧运动的“安全范围”也不一样啊！通常来说，成年人的最大心率=220-年龄，以一个30岁成年人为例，他的最高心率就是190次/分。
那这个30岁的成年人，在进行有氧运动的时候，心率应该控制在147次/分左右才算“合适”哦~ 不过，由于每个人的身体状况不一样，而且不同年龄的人，最大心率也有差异，所以，具体要控制到多少才合适，还要看个人情况咯~~ 我之前专门写过一篇文章来介绍如何算自己的最大心率，感兴趣的宝宝们可以戳我之前的帖子看看啦～ 说了这么多，估计有些宝宝还是没搞清楚“有氧运动”到底是怎么回事吧？
简单来说的话，我们在进行有氧运动的时候，身体主要依赖脂肪(特别是脂肪中产生的脂肪酸)作为燃料。而脂肪燃烧的过程其实就是氧气参与的过程嘛~~~ 所以，有“氧”嘛~~~~