足球多大开始体能训练？
我小时候踢球是小学五年级，在小学的时候我一直是体训班的主力，校队队长兼门将以及主力前锋。 那时候每周训练3到4次，每次一个半小时左右。教练就是体育老师，不过水平还可以吧，主要方法还是靠体能和技战术的锻炼然后我们小学附近有一个体育场，每天早上5点多就开始有大爷大妈在那锻炼身体了，所以我也养成了早起去那里跑步的习惯。因为当时学校离体育场比较近所以早上就过去跑个几圈，然后8点到班级上课。下午放学直接去球场训练，晚上吃完晚饭去体育场再跑几圈回宿舍休息。
我是从三年级开始踢球的，一年级开始练跳绳一分钟170多个二年级开始跳远，成绩是2米零6四年级参加区级的比赛拿了亚军，五年级参加了市级的比赛拿了个第四，六年级的时候就代表学校打全市联赛了。因为我一直是在体训班里，训练强度比较大，一周三次体育课都是用来加练体能或者小场地对抗。
现在我已经退役两年多了，不过平时也会去健身房做下力量练习。我的建议是你先从小运动做起，比如每天回家跑个五公里什么的，这样对你的膝盖也好，也可以让你适应大运动量带来的不适感。然后再加入一些球类活动，比如篮球羽毛球网球等等。等你的身体素质提高之后就可以考虑一下系统的训练计划，比如说每天进行什么项目来强化你的身体某个部位能力或者是做有氧运动。
最后祝你早日找到适合自己的健身方式~！ 加油！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ