足球应该喝什么水？
比赛之前，要适当喝水润喉，避免过度运动造成脱水症状而损伤身体，但是饮水一定要适量，不要一次性饮用过多，这样会加重肠胃负担，引起消化不良或者腹痛腹泻等症状。 建议每次饮30ml左右即可，如果赛前已经大量饮水的话，那么赛后就尽量不要再喝了，以免增加胃肠道负担引发疾病。 在临场赛中，可以适当的补充一点含电解质的运动饮料，来保持体内电解质平衡和水分充足。
在补水方面要注意以下三点事项： 一、注意补充水分的量 要掌握正确的补水方法，首先就要知道不同情况该补多少水才行，否则只会越喝反而越渴，那该如何正确补水呢？
1.运动前2小时补250-500ml 比赛开始前两小时是补充水分的最佳时机，不过此时不需要猛灌水，只需少量多次的慢慢喝下就可以了；另外需要注意的是，水温不宜过低或过高，最好与体温相当，这样才不会刺激肠胃黏膜导致不适反应出现，太烫的水会伤害食道以及口腔粘膜等组织。
2.运动中每15-20分钟补100~150ml 当运动员进行高强度运动时身体会排出大量的汗，此时正是人体缺水的高峰期，所以一定要适时适量的给机体补充水分，而且最好能够选择运动型饮料，里面含有适量的钠离子以及各种矿物质元素，可以帮助维持体内的电解质平衡，减少肌肉痉挛等症状发生可能;至于具体的量则因体质情况而定，一般来说每小时可补充300毫升的运动饮料，每隔15～20分钟即可饮用一次，但切记不要暴饮。
3.运动后马上补水400~500ml 不少人在运动之后都习惯直接大口喝冰镇的碳酸饮料，其实这种做法并不可取，因为在经过激烈对抗之后全身的温度已经大幅度升高，若是又马上喝下过量的冰镇饮料，反而会刺激血管快速收缩，不利于身体散热降温，甚至还会影响消化功能，因此最好的做法就是先喝下400～500毫升温水或淡盐水帮助补充流失的水分和盐分，然后再慢慢小口饮用一些运动功能饮料，这样可以更好地调节体液渗透压，恢复体力。 二、注意补水的时间段 除了要注意补水的时间和量以外，还需要注意的是补水时间的选择上也有讲究。 不同的时期需要不同的水量，所以大家在给身体补水时一定要注意不同时期的差异性！
三、注意补水的方式 很多球队在赛场中都会携带一瓶饮用水，在场上休息的时候随时都能喝到，其实球员们的喝水方式都是有一定讲究的，通常他们都会选择小口的缓慢地啜饮而非豪饮，因为这样做能及时让口腔、喉咙、胃部逐渐适应水的温度，不会突然的刺激到身体内部器官，从而降低身体不适的发生概率！同时也能避免因暴饮而出现腹胀腹痛等情况。