乒乓球什么是垫步？
“ 乒乓球” 运动中的 “ 步法 ”，是指运动员在比赛时所采用的走路方法。 有 “ 步行 ” 与 “ 跑步 ” 的区别： 一般情况下， “ 跑步 ” 是短距离加速跑，多在接发球、抢攻和追击时候使用；而 “ 步行 ” 多在被动情况下进行，是拉长战线的一种方式。
“ 垫步 ” 是指 “ 后脚 ” 在 “ 前脚 ” 着地的同时， “ 后脚 ” 马上再一次用力蹬地，使身体产生向前运动的惯性，上体迅速转向前方。重复这种动作，可以形成连续的 “ 垫步 ” 。 “ 垫步 ” 有快慢之分： 在比赛中多用于回接来球或主动进攻。当对方击过来球你无法直接扣杀的时候，你可以选择 “ 垫步 ” 来还击或者发起反击。它比 “ 跑步 ” 要轻松一些，而且不会过于消耗体力。
学习 “ 垫步 ” 的关键在于掌握 “ 起动 ” 和 “ 制动 ” 时的协调性。这个练习需要找一个小伙伴协助你的左右脚。
① 开始练习时，由一侧开始， “ 前脚 ” 点地，然后 “ 后脚 ” 跟进，同时上身转向另一侧。两侧交替进行。
② 逐步加快 “ 垫步 ” 频率。 ③ 在练习过程中加入高抬腿，提升腿部速度和力量。