要练习步伐，首先就要了解步伐！ 常见的步伐大体上分两大类，一类是进攻型步伐，另一类是防守型步伐。 进攻型步伐主要是为了争取进攻的机会，通常在回合开始的第一板或者前两三板主动发力的时候使用。因为需要加快节奏，所以一般会配合击球发力来使用。这类步伐主要有：快步、碎步、跨步、蹬步等等。
防守型步伐则主要是在对手进攻时使用的应对方式，以守为攻，以消减对手的进攻火力，为自己扭转局势赢得机会。这类步伐一般以移动为主，以脚步的位移来改变着力的位置，从而让对手的进攻失去效力。当然，在相持阶段，也会有一些攻防转换之间夹杂的假动作，这些也要包括在步伐中练习。常用的防守型步伐有：滑步、侧跳步、高抬腿、垫步等等。
除了以上两大类的步伐外，还有一部分比较特别的步伐，比如旋转步伐（以脚为中心，整个身体围绕脚进行旋转）、弓步、深蹲等等，这一类步伐并不常用，但也需要熟悉其动作。 平时我们在练习时可以把所有的步伐分成两类，一类是以攻为主的步伐，第二类是以守为主的步伐。这样划分有利于我们明确自己的训练重点，更有针对性地提高自己。
梅苑卓优质答主练好乒乓球步法需要有：1、充分做好准备活动，跑一跑，拉伸一下，让身体活动开。
2、找一块合适的场地，不要太小，刚开始时也可以在桌边练。
3、找一个搭档，可以一边练步法一边练打球。
4、不要拿球拍，以免养成边动边摆拍的坏习惯，影响以后的打球动作协调性。
训练方法：
1、原地纵跳练习，可以上下来回跳，也可以上下加上左右跳，可以单脚跳也可以双脚跳。注意落地时要脚跟先落地，然后过渡到全脚掌，着地要迅速并稍屈膝缓冲，上身要正直，两臂配合摆动；双脚跳时要以前脚掌着地。做纵跳练习是为了提高蹬地的最大力量。
2、原地高抬腿，要求大腿尽量抬高，脚踝内旋脚尖上勾，落地时要以前脚掌落地，大腿快速下压并往下坐，上身正直，两臂配合摆动。做高抬腿是为了提高每一步的频率，加强大腿的肌肉群力量。
3、原地弓箭步跳，要求两腿前后开立，前脚和后脚的距离根据自己的情况来定；然后两腿屈膝向下跳，双脚离地交换前后腿的位置，落地时前脚脚跟先落地然后再过渡全脚掌，后脚全脚掌落地；落地以后马上屈膝再跳起并交换腿的位置，连续做。做弓箭步跳的目的是提高大腿肌肉控制能力和协调能力。
