乒乓球攻球拉伤肩部怎么办？
这问题我有经验，拉伤后不能做高难度动作防止进一步受伤，做简单的运动例如跑步（快走也可以）、拉伸等，注意保护避免再次受伤。我第一次拉伤就是打球太拼命加上平时不运动结果拉伤了，那段时间正好是疫情比较严重的时候，只能在家里练一些基础的动作，在受伤后的第三天我就已经能够做徒手练习了。因为我的目标是恢复打乒乓球所以我在网上找到了一个专门教如何在受伤期间进行运动的康复师，他让我制定了详细的计划然后按照他的方法去进行训练和恢复。
首先强调千万不要剧烈运动！ 可以做一些简单运动比如慢跑、瑜伽、普拉提这些，每次半小时左右看个人体质而定。
1.停止做会引起伤处疼痛的任何动作
2.保持伤部放松状态，尽量使损伤组织得到休息
3.如果伤处肿胀明显，可用冰敷或冷敷法减轻肿胀程度；若伤处肿胀及疼痛逐渐加重，则应尽早就医检查治疗
4.尽可能减少伤处的负荷，避免因牵拉等导致损伤的发生 在以上基础上再根据个人情况制定其他针对性方案，我是由于长期伏案工作并且缺乏锻炼导致的肩颈劳损，所以在除了遵循以上原则外还安排了其他针对性的训练项目，如下：
1. 静态拉伸：每天进行一次静态拉伸，每个动作保持50次/天，以感到疼痛或者不适为宜。
2. 日常姿势矫正：包括站姿、坐姿以及行走时的姿态，都要注意纠正。