跑步比赛前中午吃什么？
我一般是在赛前两天开始调整饮食，减少摄入的热量，但还是要保证营养。 少吃多餐是重点，在一天之内尽可能的多吃几顿饭（但不要过多），这样能够保持身体代谢的稳定性。比如一上午的时间吃2-3次高碳水化合物的食物，那这个碳水化合物就是由多个加餐形成的，加餐中最好有水果和蔬菜，以保证维生素和矿物质的摄入。
比赛当天早上适当减少摄取热量，如500毫升牛奶（脱脂或低脂）、1个鸡蛋、1片面包、半根香蕉等，这些食物的饱腹感很强，可以减少赛后饥饿感，但不要空腹参加比赛。
比赛中要不断补充运动饮料，以尽快恢复血液中糖类的浓度，延缓疲劳的发生。运动后要及时补充营养，这样才能更好地修复肌肉和关节，减轻损伤造成的疼痛，并促进体能的迅速恢复。
运动后的食谱与平常没有区别，除了尽量多吃一些富含蛋白质的食物外，不要刻意吃哪些食物。不过要注意的是，运动后肠胃蠕动加快，吸收更好，千万不要吃不容易消化的食物。 除了饮食之外，充足的睡眠也是保证良好状态的重要因素之一。
通常来说，睡眠充足的人精神状态会比较好，反应比较敏捷，也能有效降低受伤的风险。因此赛前要保证充足的睡眠时间，让机体得到很好的恢复。 比赛前一天可以适当锻炼一下，但是不要进行剧烈运动了，以免导致过度兴奋而影响睡眠质量。