100米比赛前吃什么？
赛前半小时，开始少量多次的喝运动饮料，吃补给品。（糖类、能量胶等） 赛前两天，饮食上与平日没有太大区别，注意不要过度营养，导致赛后消化不良。
赛前一天，减少碳水化合物（糖类）的摄入，改成蛋白质高的食物，比如鸡蛋清、酸奶等。 赛前6小时，开始大量补充碳水化合物，米饭要多吃点，备足体力。可以适当摄入少量脂肪，但是胆固醇含量高的食物不要吃。赛前4~6个小时，可以吃一根香蕉，补充身体需要的糖分和能量。 赛前2～3个小时，补充适量碳水化合物，可以小半盒易消化的饼干。
赛前1小时，吃饱饭，但此时不宜再吃含脂肪的食物，以免胃肠道消化不了而产生不适感。可以适当补充一些能量物质，如几颗糖果或几块巧克力。 在赛场中，可能感觉不太需要补充这些食物了，但随着比赛进行，体能的消耗，身体会对营养需求有所增加。这时应该根据身体的感受和反应来决定是否要增加食物的摄入量。 值得注意的是，在比赛中，可能肚子会偶尔难受，这是正常现象，不用担心。
比赛后，要及时补充营养物质。可适量补充碳水化合物(糖类)，有助于快速恢复体力；适当补充蛋白质可以促进肌肉合成，增强抵抗力；补充维生素可以加快机体修复受损组织细胞、促进创伤愈合。