打篮球怎么控球?

敖莅明敖莅明最佳答案最佳答案

我篮球打的不好,但我会教别人打,希望对你有帮助! 首先你先要了解几个基础知识:

1、运球时,膝盖可以微微弯曲,上体保持前倾,双眼平视前方,不要死盯着球看;

2、你的目标不是运球速度有多快或者花式过人大招有多少,而是控制球的能力,这种能力会为你在实战中奠定扎实的根基。

3、运球的时候尽量把球运高一些(不是抬得很高那种)这样可以更好地观察场上形势并做出反应。

4、运球是基本功,它没有捷径可走,只有不断地重复练习,从慢到快,从简单变复杂。

5、运球练习最好有人陪你练,这样能更直观地看到并纠正你的错误,当然也可以找些教学视频学习一下。 接下来我给你介绍几种基础的运球训练方法:

1、高运球训练 高运球就是我们常说的“投篮手型”,这个手型一定要做到位并且坚持长期练习,对今后投篮的命中率会有很大的提升。 高运球练习最简单的方法就是不断拍球,从原地开始,不断变换双脚位置进行左右手高运球,每天坚持练习200次以上。

2、低运球训练 低运球主要是培养手指、手腕的力量以及手对球的掌控力量。 方法同上,不过这次是把篮球放到膝盖下面进行运球,同样每天200次以上。

3、左右手脚同步运球 这也是一个很好的基础运球训练,不仅能很好地锻炼四肢的协调性还能提高对球的操控力。 这个练习建议配上节奏感强的音乐来进行,在运球的同时增加脚步和手掌的动作来配合音乐的节拍,每天200次以上。

4、体能训练 好的体能是打好一场比赛的基础,体能主要包括耐力、柔韧、灵敏度等,这些素质的提高会对你的运球有夯实的作用。 快速跑跳能够很好的提高这些身体素质,在练习的过程中要讲究效率,通过多次反复练习不断提高自己的极限。

除了以上的热身运动外,还可以做一些核心力量的练习,如蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等。

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