篮球胯下怎么练初学者？
这个得慢慢来，急功近利的话会受伤。 首先你得了解什么是胯下运球。
最简单的解释就是，你持球的时候，你的膝盖可以弯曲到你的大腿与地面呈45度角(你可以蹲下去观察一下)。而这时候你运球时，球的运行路线是在这个“下蹲”角度的上下起伏运动，这种运球方式就叫胯下运球。
而练习这项技术的最基本的要求是，在运球的过程中，你的重心始终要落在脚后跟上。用臀部和腰腹的力量推动整个身体做“下蹲”的起伏运动！ 而要达到这个要求，最基本的练习方法是通过慢跑来实现。通过慢速的胯下运球（一定要控制好速度，过快伤膝盖），来训练自己在运球过程中的身体的节奏感。
当然最后要达到的目标是能在快速运球的情况下，做到不丢球、不乱跳。 这个练习最重要的是找感觉，找到那种“下蹲”的节奏感。然后循序渐进地加快你的运球速度。 最后补充一点小知识： 运球的时候不是越高越好，运球的高度最好是你肩膀的位置；
运球的时候不是越快越好，速度太快就容易失去对球的控制力导致丢球； 运球时候不是抬得越高越能展示个人能力，运球不是举重，不是抬得高就证明你有力量！