篮球的急停分为哪两种？
个人理解，篮球运动中的急停有两种（其实应该分很多种）： 一种是减速停球，另一种是瞬间停止。 这两种看起来差别不大，但实质上是两个概念。 前者是逐渐降低速度，直至变成走步；后者是突然停止运动。在实战中，运用哪种急停打法要根据防守阵型而定。如果是一个人防守你，你可以选择减速停球，通过不断地变换节奏和路线来摆脱对手；如果是有四人包夹你，那你只能选择瞬间停止，因为加速逃跑或改变方向都会导致被抢断。掌握不同情况下对急停打法的运用是很重要的。 我个人总结，影响急停命中率的关键因素有两个：
一个是腿部力量，另一个是身体协调性。 经常打球的人都有过这样的经历：一个加速突破，突然脚下一个趔趄，整个人就失控了……这就是脚部力量不足的后果。急停时，由于突然停止运动，身体的惯性会使脚不由自主地后滑，这时腿部力量的强弱会直接决定你能不能控制自己。而腿部力量除了跟肌肉群有关外，还有相当一部分来自于核心肌群（腰腹力量）。加强腰腹肌群的锻炼能帮你更好地控制腿部力量。
其次，良好的身体协调能力能让你更自如地运用各个肢体。这体现在两个方面——一是能够更快更好地理清步伐，二是能够在变向、转身以及急停中确保稳定性。增强身体协调能力最好的办法就是练习基本功：运球、上篮/投篮、传球等基本技能都需要反复练习，只有当你能把基本功训练到炉火纯青的地步，才能在实战中运用自如。