足球如何快速提高体能？
首先，对于业余球员来说，在训练中不要过多地强调技术动作、跑位套路等这些虚无缥缈的东西，那对场上发挥的影响微乎其微；而应该把大量的时间放在体能、球性练习上，这两项是球场上的根本，没有良好的体能储备和扎实的脚法基础，一切都将无从谈起 那么该如何锻炼自己的体能呢？ 1.慢跑 这是最简单的热身运动了，可以有效地调动身体的积极性，增加关节的灵活性。同时还可以锻炼腿部肌肉耐力以及心肺功能。每次30分钟左右即可。
2.变速跑 在慢跑的过程中，加入一定的速度变化，这样可以达到更好的效果（这个变速可以是一定范围内的小碎步）。另外如果条件允许的话，可以在慢跑的过程中加入一些上下坡跑或者小跳跃来增强锻炼的效果哟~每次30分钟以上。
3.跳绳 同样是一项非常好的有氧运动，不仅可以提高身体的协调性，还可以强化下肢力量及小腿肌群的爆发力。但要注意的是，跳的时候最好不用前脚掌着地，否则容易使膝盖受伤。每次至少一分钟，根据自己的情况逐步加量。
4.游泳 这绝对是既锻炼身体又培养球感的最佳方法！不过注意游完泳后一定要擦干身体才能去踢球哦，因为身上的水分粘到腿上会严重影响球的弹性和控制能力。
5.自行车或跑步机 除了上面几种，在健身房进行骑自行车和跑步也是不错的办法。当然你也可以选择在家里用固定脚踏的跑步机代替，这样就不会占用太大的空间啦~(至于骑车还是跑步就随个人喜好吧) 除了锻炼，在吃方面也要注意一下哦～多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等等……还有多吃蔬菜，少吃油腻食品，这样才能让自己的身体保持在一个很好的状态下。