如何训练学生乒乓球?
首先,要有一个基础的理论指导,这个基础理论包括: (一)发球抢攻、接发球抢攻; (二)左右手横拍、左推右攻;(三)搓中进攻、快攻打法和防守; (四)削球打法及各种战术组合。 然后,结合每个同学的特点和基础,制定针对性的练习方法和手段。
其次,要有正确的热身方式,避免运动伤害,确保练习效果。
要有正确的技术动作纠正方法,以及循序渐进的提高方法。
最后,要有一个长期计划的思路,以月为单位进行规划,并细化到每周每天每课时应该练习什么内容。
我曾经在大学里带领一支没有基础的学生队伍参加学校组织的比赛,在三个月的时间里,让他们从不懂到懂,从不会打到能上场打,并从场上输球到赢球,完成这样一个过程。
主要的做法是: 第一,先让大家了解和掌握基本的理论知识和简单技巧(发球抢攻、接发球抢功等),并快速提高实战能力(一周两次练习机会,每次两个小时)。
第二,通过一段时间的训练和学习后,组织一次班级内部比赛,让每一个同学都能有机会参与进来(积分制,奖励制度)。
第三,邀请其他院系的同学来观战或者加入我们的战队一起训练,提高影响力和关注度的同时,增加团队凝聚力(体育精神教育不能少)。
第四,挑选一部分同学(3—5个)重点练习,提高技术水平,强化战术配合意识(分层教学,分目标培养)。
第五,组织学院之间的友谊赛,加强交流,共同提升。